これから春を迎え、新しい環境で新生活を始める方も多いのではないでしょうか。 新生活はワクワクする反面、緊張や不安もあり、カラダに不調が出やすい時期でもあります。 そういえば最近肌荒れしたり、なんとなくずっと体調が優れないな…など思い当たるこ...

あたたかくなると、目のかゆみやくしゃみ、鼻水など花粉症に悩まされますよね。目のかゆみは、まぶたの腫れやメイク崩れにも繋がり、女性の春のお悩みの1つともいえます。今回は、花粉症の目のかゆみに注目し、最新の知見をもとに、症状を軽くするためのポ...

最近寝つきが悪いな…とお悩みの方はいませんか？実は、睡眠の質を上げるには午前中の食事がとても重要です。 今回は、睡眠をサポートする栄養を含む、朝食にぴったりのホットサンドを紹介します。今回はホットサンドにしていますが、普通のサンドウィッチ...

新生活が始まったり、生活環境がガラッと変わったりすると、体調不良を起こしやすい方は決して少なくないはずです。 一見、新生活と環境の変化は体調不良と関係ないように思えますが、実は密接な関係があります。 今回はその関係や起こりやすい体調不良、...

ハーブと言えばハーブティーをイメージする人は多いかもしれませんが、実は保湿ケアにも使えるすぐれものです。 外気や冷暖房によって、肌は一年中乾燥しやすい状態にあります。肌の乾燥を放置すると、肌のバリア機能が下がり、少しの刺激でも肌荒れを起こ...

アンチエイジングには抗酸化作用のある栄養を取ることが大切です。 そこで今回は、抗酸化作用をもつ「鮭」と、美容にはかかせない栄養のビタミンCを含む、冬が旬の「春菊」を使ったサラダを紹介します。 生野菜サラダも良いですが、寒い日には野菜をさっと...

歳を重ねるごとに代謝が落ちてきて、痩せにくい体になってしまいます。少し食べ過ぎただけでも脂肪がついて、体重が大幅に増加することも…。痩せやすい体を作るためには、代謝をアップさせることがポイントです。そこで今回は自宅でも簡単にできる代謝アッ...

紫外線対策やアンチエイジング効果、美肌効果が期待できると、ＳＮＳを中心に人気を集めている「飲む日焼け止め」。飲む日焼け止めは手軽に利用できるため人気が集まっています。飲む日焼け止めの効果は、どれくらいあるのでしょうか。今回はさまざまな論...

ダイエットで大切なことの中で、代謝を上げて脂肪を燃焼することがあります。 そして代謝UPに欠かせないものは、「たんぱく質」です。 今回は、豆腐を使いたんぱく質もしっかり摂れるヘルシーなキッシュレシピをご紹介します。冬野菜もたっぷり使っている...

生活のルーティンとも言える「入浴」。みなさんはどのように入浴するのが好みでしょうか？ 実は入浴の際に入浴剤を使って汗をかくと、心と体がすっきりする、つまりデトックスが期待できるのです。 とは言え、普段入浴剤を使わない人は、どれを選べば良い...

多くの女性が悩まされる更年期。更年期はホルモン分泌が変化し、全身にさまざまな症状があらわれる時期のことです。今回は女性更年期を中心に、症状や特徴、対処方法を看護師がわかりやすく解説します。 【】 更年期は、女性だけでなく男性にもおこります...

ハーブを使って少しおしゃれな煮込み料理はいかがでしょうか。 今回は、ディルと冬が旬のカリフラワーやセロリを使い、冬をイメージさせる白色が映えるホワイト煮込みを紹介します。 ディルのさわやかな香りとジューシーな鶏肉の組み合わせを楽しみましょ...

香りを楽しんだりお茶として味を楽しんだりできる「ハーブ」。実はハーブの中にはアンチエイジング効果が期待できるものがあることをご存知でしょうか？ 「老い」は誰にでも平等に訪れるものです。しかし、アンチエイジング効果が期待できるハーブを生活に...

肌や筋力、体の動きなどさまざまな部分で感じる「老化」。実は老化は髪にも起こるということはご存知でしたでしょうか？ 髪の老化は目に見えた変化が起こりにくいだけでなく、ヘアカラーなどによる傷みと区別がつきにくいため、老化に気づかない人も少なく...

コロナが流行し「マスク」は、生活必需品となりました。毎日使うマスク、あなたはどのような基準で選んでいますか？安心・安全・衛生的で、感染予防効果の高いマスクを選びたいですよね。今回はマスク選びのポイントを、看護師がわかりやすく徹底解説しま...

年末年始に買ったお餅。まだおうちに余っているけど、「普通に焼いたお餅やお汁粉は飽きた…」という方におすすめのレシピを紹介します。 黒ごまと豆乳を使った、体にも優しいお汁粉に仕上げました。 黒ごまも豆乳も、女性に嬉しい栄養が含まれていますが、...